やせたい部分は、顔
骨格の問題とむくみが考えられます。
骨格の問題は個人では解決できません。
むくみであれば、塩分を減らす、カリウムをとる、
水を飲むなどがあります。
骨格の問題とむくみが考えられます。
骨格の問題は個人では解決できません。
むくみであれば、塩分を減らす、カリウムをとる、
水を飲むなどがあります。
二の腕を細くするには、腕を伸ばしたり、物を押したりする時に筋肉が大切です。
ダンベルを使った運動と腕立て伏せ。
腕を伸ばしたり、何かを押したりする動作を意識する良いです。
太ももが太い原因のほとんどはセルライトです。
セルライトは、お尻や太ももなど脂肪が多くて血行の悪いところにできやすいです。
血行を良くしてあげることが大切です。
※セルライトとは、
皮下組織の血行不良が原因でできるなかなか落としにくい脂肪のことです。
脚やせしたい場合はむくみをとることが大切です。
下半身に老廃物が溜まるとそれがむくみになります。
足のむくみを取るマッサージなど良いでしょう。
むくみによるものは、
足の裏マッサージや足浴で、足の血液の循環を良くすると良いです。
筋肉や脂肪が硬くなってしまった人は、
入念なマッサージと軽いエクササイズが効果的です。
バランスよく腹８分目の食事を規則正しくとること。
あとは、定期的に運動をすること。
これで、健康的に痩せられます。
体脂肪の除去に即効性を求めるのであれば、有酸素運動に限ります。
有酸素運動は脂肪をエネルギーとする運動なので、
確実に体脂肪を除去する事ができます。
10キロやせるには、筋肉トレーニングをしてください。
筋肉量が増加すると基礎代謝がアップし、痩せやすく太りにくい身体になります。
筋トレだけでも脂肪の除去はできますが、時間がかかります。
