10キロ痩せたい

10キロ痩せたい！？

10キロ痩せるには、筋肉トレーニングをしてください。
筋肉量が増加すると基礎代謝がアップし、痩せやすく太りにくい身体になります。
筋トレだけでも脂肪の除去はできますが、時間がかかります。

食生活を変えていきましょう。

食事の時は、食物繊維を先に食べましょう。
早くお腹にたまるので、満腹感が早くなります。

また、夕食の時は、朝食や昼食よりも炭水化物を少なめにします。
炭水化物は、エネルギーになります。
しかし、夕食後にエネルギー源を使用することが十分にできないためです。